El 17 de noviembre se realiza la 6ta. Maratón de 10 K competitiva y 3 K participativa. La misma, conmemora el Día del Paciente Diabético. Destinada a toda la población que quiera hacer deporte, el horario de inscripción será de 7 a 9 horas. Y el horario de largada a las 9:30 del predio del Hospital, Av. Calchaquí 5401, Florencio Varela.
La Maratón está organizada por la Asociación de Ayuda al Paciente Diabético, la Secretaría de Deportes de la Municipalidad de Fcio. Varela, la Universidad Arturo Jauretche y el Hospital Néstor C. Kirchner. La preinscripción se podrá realizar a través de la página web del Hospital: www.hospitalelcruce.org.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Para los interesados en participar, el plan de entrenamiento tiene tres estímulos por semana. Siempre es conveniente que no se realicen en días consecutivos, sino que tengan jornadas de descanso intercaladas para permitir la recuperación. Se sugiere lunes, miércoles y viernes, o martes, jueves y sábados.
ENTRADA EN CALOR
* 10 minutos de caminata enérgica, a buen ritmo.
* Un poco de movilidad articular de tobillos, rodillas, caderas, columna y brazos.
* Una elongación breve, de 6 a 8 segundos, de los músculos que se van a utilizar: gemelos, isquiosurales, cuádriceps y glúteos.
Al final de cada entrenamiento, elongar todos los músculos usados al menos 30 segundos cada uno y repetirlo unas 3 veces. De esta forma, se evitan molestias y calambres nocturnos.
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